Aqua Aerobik zawiera w sobie elementy zarówno aerobiku jak i pływania. Są to ćwiczenia prowadzone w wodzie przy muzyce mające charakter gimnastyki korekcyjnej. Styl prowadzonych ćwiczeń jest odpowiedni dla osób nie uprawiających sportu w sposób czynny, z nadwagą, osób mających problemy ze schorzeniami układu stawowo-kostnego. Korzyści ćwiczeń wykonywanych w wodzie:

• Wzmacniają mięśnie grzbietu, stóp i pośladków
• Zwiększają ruchomość stawów
• Zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł
• Obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
• Zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę
• Wpływają korzystnie na samopoczucie likwidując stres i napięcie
• Redukują tkankę tłuszczową
• Wysmukłą sylwetkę